面接で不安や緊張を和らげるには!あがり症の人必見の対策!

面接で不安や緊張を和らげるには!あがり症の人必見の対策!

面接って緊張しますよね?なんで私だけこんなに緊張してしまうんだろう?と自分が嫌になってしまうことはないですか?安心してください、緊張はほとんどの人がしています。緊張しているように見えない人はみんな準備しています。では、どのような準備が有効なのか説明していきます!


面接となると前日や面接中に不安になったり緊張したりしちゃいますよね?しかし、そんな方でも安心してください!面接の不安は緊張は事前に対策することで軽減する事ができますし、面接中にもできる事があります!ぜひ参考にして見てください。

面接の不安を取り除く方法!

(1) 安心してください!話せなくなっても大丈夫です!

面接官が怖く見えてしまうなどの理由から、話が詰まってしまう人がいると思います。しかし、話が上手いことだけが、面接の評価対象ではありません。むしろ、本質は話の内容なので、話が詰まってしまっても面接官はしっかりと聞いてくれます。

無理に話そうとしまうと逆効果になってしまう可能性があります。面接官も、志願者が緊張していることは分かっているので、緊張をほぐすために答えやすい質問や、余談などを話してくれると思います。大切なのは、『自分』を上手く伝えることです。緊張をゆっくりと祝ぐして、徐々に伝えられるようにしましょう!

(2) 話す内容を事前に考えとけば万全!

人間は予想できないことが起こると不安になったり、緊張してしまったりします。面接などの、予習ができないテストを受ける時に緊張しやすいと感じたことはありませんか?しかし、安心してください。実は、面接の質問内容は定型的な質問がほとんどです。なので、インターネットでよく聞かれる質問例を調べたり、面接の場数を増やして、慣れることが重要です。

(3) 練習で念入りチェック!

面接は特別な機会がないと行わないので、慣れていない方がほとんどだと思います。慣れないことをする時に緊張してしまうのは当たり前です。なので、そんな方は模擬練習をしてみるといいですよ。友達や家族に手伝ってもらったり、携帯などで事前に録音などをするとアドバイスを貰えたり、新たな発見ができるかもしれません。

また、最近では、人材系の会社が提供している面接対策として模擬練習があるそうです。プロからのフィードバックを受けたい方にはオススメです。

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不安をなくすための事前準備

面接は、第一印象がかなり重要です。私も普段の業務で面接をすることがありますが、第一印象や見た目は採用選考で大切にしていました。不安をなくすために、事前準備は必須です!

見た目

見た目は容姿だけで決まるわけではありません。よく美男美女が有利という話も聞きますが、顔の良さよりも圧倒的に大切なのは「清潔感」です!まずはTPOを弁えることから考えましょう。意外に注意が欠けてしまいがちなのが、匂いです。タバコの匂いがする人、口臭・体臭がする人、香水が強い人などは良い印象を受けません。髪型は男性の場合だと「短髪」が基本的に清潔感があるように思われやすいです。女性は「黒髪でまとまっている髪」が良いです。後れ毛などは出さないようにしましょう。眉毛などは意外と気を使っていない人もいますが、しっかりと整えている方の方が清潔感があるように思われます。整えすぎてしまうと逆に印象はよくならないかもしれませんので、しっかりと調べてると良いと思います。

振る舞い

面接官は振る舞いもしっかりと見ています。面接の入り方、返事の仕方、手の置き方、ドアの閉め方など、面接にはマナーがあります。マナーはできて当然なので、逆にできない人はマイナスになってしまうので気をつけてください。しかし、安心してください。もともと面接のマナーを完璧にこなせている人は多くないです。しっかりと面接マナーをマスターして周りの人と差をつけましょう!

面接失敗談から学ぶこととは?

面接は、ほぼ全ての人が一回は受けた事があると思います。中には失敗をしてしまった人も多くいるでしょう。そんな先輩たちの失敗談を事前に知る事で、同じ失敗は防げるはずです!

失敗談1: 道に迷ってしまった

最近は、携帯の地図に頼って目的地まで行く事がほとんどだと思います。しかし、知人の失敗談でバッテリー切れになってしまって目的地まで行けなかったという例を聞いたことがあります。事前に携帯の充電が十分にある確認だけでなく、目的地までの行き方も調べておくと良いです。

失敗談2: 面接時間を間違えてしまった

寝坊をして面接時間に間に合わなかったり、面接時間を勘違いしていたり、早めに着いて、時間を潰していたら時間が過ぎていたなんてこともあると思います。どんな言い訳があったとしても、時間は厳守です。時間を間違えた時点で不採用を決定する企業はたくさんあります。

失敗談3: 睡眠不足

前日になかなか眠れなくて、寝不足で面接に行った失敗談もあります。寝不足が理由で頭が回らずに上手く話せなかったり、顔色が悪くて印象を悪くしてしまったり…

面接では元気で明るい人の方が断然印象が良いです。寝不足が原因で上手く自分をアピールできなかったなんて事が起これば悲しいですよね。自己管理は大切なので先輩の失敗談を生かしましょう!

失敗談4: 調子に乗って余計な事まで話してしまった

よくありがちな失敗談ですが、面接官がとてもフレンドリーだったため、余計なことまで話してしまう人がいます。敬語で話さなくなったり、友達感覚で話してしまうと印象は完全に悪くなります。また、面接官のフレンドリーな雰囲気から思わず、デリケートな話をしてしまい面接官の気分を害してしまうことがあります。面接官は緊張しないように和ませているだけなので、その雰囲気に甘えてしまわないように気をつけましょう。

簡単に出来る緊張を解すこととは?

・体操・・・足の簡単な体操ですが、足の指を丸めて、足首を回し、上下に足首を曲げることを繰り返すと緊張がほぐれると言われています。

・深呼吸・・・深呼吸をすると交感神経から副交感神経に切り替わり、緊張が和らぐと言われています。

・手のツボ押し・・・手の親指と人差し指の間を押すと気持ちが落ち着くと言われています。これは「合谷」というツボに自律神経を落ち着かせる効果があるからです。

まとめ

いかがでしたか?本日のまとめです!

✔不安は事前に防げる
✔先輩の失敗談を自分に生かそう!
✔面接中でも緊張はほぐせる

以上です!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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